jak czesto kreatyne

Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 193 Staż treningowy: 1rok+ Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 5-6 razy w tygodni/ basen 1x/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] bym o pomoc:) na siłownie chodze 1 rok i efektów niema:( chciałbym zbudowac mase i rzeżbe biore kreatyne olimp i hmb olimp ale efektów niema:( czy mogł by mi ktos doradzic jakie odzywki i suplementy mam zakupic. Wiek :27 Waga :70 Wzrost :175 Staż treningowy:1 rok nie systematycznie Obwód biceps: 27 Obwód pasa 85 Obwód klaty:96 Obwód uda:53 [...]

[...] stanie zrobić. Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 176 Staż treningowy: 7 mc ( z przerwami ) Obwód pasa 74 Obwód klaty: 81 Obwód uda: 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, basen, sztuki walki [...]

Witam, prosiłbym o ocenę i ew poprawki w diecie. Dodać, np. jakieś białko przed snem czy też posiłek? Posiłek o godz 16:50 jest zjadany po zakończonej sesji treningowej. Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 182 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie 1-2 razy [...]

[...] mam teraz ok 80 cm z naskoku, ale to wciąż mało przy wzroście 183 cm żeby dać z góry ;). Mam zamiar zapisać się na siłkę w przyszłym miechu i kilka pytań odnośnie siły nóg - jak często trenować na siłce nogi, ile razy w tygodniu - ile serii i powtórzeń robić tak żeby przybrać na sile a nie na masie nóg - jakie odżywki brać? myślałem żeby zakupić [...]

[...] aha, niewiem za bardzo z czym mieszać tą kreatyne zeby to dobre bylo i w miare tanio wyszlo bbo slyszalem ze najlepiej z soczkiem winogronowym ale on kosztuje troszke :)? czy cos do tego jeszcze dołączyć? i najważniejsze jak sądzicie, jak często ćwiczyć zeby mieśnie się odbudowywały prawidłowo ?? Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] I pytanko dotyczace supli.. Jak mam brac bcaa(dawka 4tabl.) L-glutamine (5g) i zwykle aminokwasy w dni treningowe i nietreningowe?? chce jeszcze dozucic jakas kreatyne. Z gory dziekuje

Witam Mam 19 lat, chodze na silownie od 6 miesiecy Kupilem sobie gainera Mutant Mass jakies 2 miesiace temu, ale zaczalem go brac wczoraj... wczoraj tez kupilem sobie kreatyne Olipmu Magna Power 120 capsow i do tego Profi BCAA Mega Caps 1100 300 capsow, rowniez Olimpu. Waze ok 70 kg, czasem 68,69 ale 70 nie przekraczam i chcialbym sie dowiedziec [...]

[...] i diet w łapie mialem 36 ale spadło do 32(ożeniłem sie).chce popracowac nad górna czescia ciała z naciskiem na rece :D.Jest jeden wazne info ze pracuje 24/48h wiec niewiem jak rozłozyc trening do odpoczynku.Czy mozna cwiczyc 2 dni na jeden dzien przerwy?I jak czesto mozna cwiczyc biceps by byly jakies dobre efekty.A kupiłem kreatyne oraz [...]

[...] chodzi mi o Gainera i Jabłczan Kreatyny.Mam pytania do Was,bo pewnie bedziecie wiedziec wiecej niz ja ;): - Czy mogę łączyć obie odżywki ? -Jaki rodziaj gainera kupić ?bo jak widziałem jest ich sporo,jak i kreatyne ? -stosowanie poszczególnych odżywek (jak często) -i czy to prawda że przy braniu kreatyny trzeba dużo pic wody Będę naprawdę [...]

[...] zredukowac brzuch,cwicze oczywiscie na siłowmi,robie brzuszki ,biore kreatyne . Zjadam sniadanie oraz obiad ale nie objadam sie,czuje ze brakuje mi sil do cwiczen,jak powinny wygladac moje posilki,co powinienem jesc głownie a co nie i o jakich porach i jak czesto moge to robic. Oczywiscie przy kreatynie spozywam duzo jabłek i soku [...]

Witam czy takie branie kretyny wogole ma sens moj znajomy ma kreatyne w kapsułkach i bierze ją tylko jak ćwiczy bardzo nieregularnie czasem raz na tydzien czasem 4 razy zaleznie jak czesto ciwczy czy to ma jakis sens?

Siema. Tak jak w temacie. Ćwiczę regularnie w piątki i soboty coś w rodzaju HBW, w domowych warunkach (przez resztę tygodnia jestem w innym mieście na studiach) i dodatkowo gram minimum raz na dwa tygodnie w piłkę nożną na orliku przez 1,5h - też w weekend. W tygodniu dla utrzymania dobrej kondycji wchodzę minimum raz dziennie na 10 piętro po [...]

[...] razy w tygodniu po południu piłkę ręczną , ale po treningu mam dostęp do siłowni.Z odżywek mam koncentrat białka serwatki 80%, kreatynę, taurynę i koenzym q 10. Na trening zawsze przygotowuję 1,5 l wody z glukoza i witaminą C. Moje pytanieto jak często chodzić na siłownię , kiedy co ćwiczyć i jak intensynie, kiedy brać odżywki i proszę o dietę .

[...] planem fbw + raz w tygodniu brzuch i rozciąganie w domu. Jak w tytule - zastanawiam się nad zaczęciem suplementacji kreatyną, jednak nie wiem czy przy takim planie treningowym (2x pełny trening) ma ona sens. Jeśli tak to jak często przyjmować kreatynę - 5g dziennie, codziennie czy może jakoś tylko w dni treningowe? Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Wiek : 17 Waga : 78 KG Wzrost : 180 CM Staż treningowy: PÓŁ ROKU Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna, 2-3 razy w tygodniu + mecz w weekend Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko Trening na siłowni mam 4 razy w tygodniu + [...]

[...] Jestem nowy na forum tak więc proszę bez besztów;) Mam 18 lat waże 65kg imierze 183cm tak więc nie jestem Pudzianem'. Kupiłem sobie dziś tauryne i kreatyne i mam pytanko jak czesto i w jakich dawkach i o jakiej porze powinienem je stosować? Jaka dietę? (może glukoza?) Cwicze 4 razy w tygodniu. Mój rekord na klate to 60+kg wiem niezbyt dużo [...]

[...] chodzi mi o Gainera i Jabłczan Kreatyny.Mam pytania do Was,bo pewnie bedziecie wiedziec wiecej niz ja ;): - Czy mogę łączyć obie odżywki ? -Jaki rodziaj gainera kupić ?bo jak widziałem jest ich sporo,jak i kreatyne ? -stosowanie poszczególnych odżywek (jak często) -i czy to prawda że przy braniu kreatyny trzeba dużo pic wody Będę naprawdę [...]

[...] bramkarzem piłki ręcznej.Trenuję 5 razy w tygodniu po południu piłkę ręczną , ale po treningu mam dostęp do siłowni.Z odżywek mam koncentrat białka serwatki 80%, kreatynę, taurynę i koenzym q 10. Na trening zawsze przygotowuję 1,5 l wody z glukoza i witaminą C. Moje pytanieto jak często chodzić na siłownię , kiedy co ćwiczyć i jak intensynie.

Witam niedługo mam zamiar zakupić odżywki białkowe i mam kilka pytań: -Jakie odżywki polecacie -Jak stosować żeby było najlepsze efekty (jak często itd) -Czy będę mógł brać jednocześnie odżywki i kreatynę? -Jaki przyrost masy będę miał po kreatynie i odżywka Ćwiczę jakieś pół roku, wzrost 175 cm, waga 63 kg.